Cum să arzi rapid calorii 15 moduri de a arde 150 de calorii HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Rata la care arzi calorii depinde de activitatea fizică specifică pe care o desfășori și de rata intensității. Aflați ce va trebui să faceți pentru a vă atinge obiectivele.
Fiecare activitate de fitness, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, arde calorii, dar unele ard mai mult pe minut decât altele. Și cu cât ritmul este mai intens, indiferent de activitate, cu atât vei arde mai repede acele calorii. În cele din urmă, rata de ardere este afectată de greutatea dvs. - cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai mult în aceeași perioadă de timp. Aici sunt alegeri populare de activitate de fitness și timpul mediu necesar unei persoane care cântărește 150 de kilograme pentru a arde 150 de calorii.
Diferite niveluri de intensitate vor arde 150 de calorii:
Mergeți cu un ritm viguros de 14 până la 16 mile pe oră timp de 14 minute
Mergeți cu un ritm moderat de 12 până la 14 mile pe oră timp de 17 minute
Mergeți cu un ritm ușor de 10 până la 12 mile pe oră timp de 22 de minute
Jogging sau alergare
Cu cât te miști mai repede, cu atât vei arde mai repede calorii. Arde 150 de calorii prin:
Alergând într-un ritm de 8 mile pe oră timp de 10 minute
Alergând într-un ritm de 6 mile pe oră timp de 13 minute
Jogging timp de 19 minute
Luați alegerea de cursuri de exerciții și echipamente la clubul dvs. de sănătate preferat. Unele opțiuni includ:
Antrenarea pe mașini cu greutăți sau efectuarea de flotări și alte exerciții obositoare timp de 17 minute
Luând un curs de aerobic sau folosind un aparat de scară timp de 22 de minute