Cum arată 1200 de calorii pe zi; Vesela mea sănătoasă

21 august 2018 De Nguyenul Meu

Iată cum arată pentru mine o zi de 1200 de calorii. Pentru Micul dejun am făcut ovăz peste noapte cu căpșuni, la prânz am făcut salată de curcan cu sos de ghimbir cu susan, cina a fost somon de lămâie piper cu orez brun și broccoli aburit, pentru gustări struguri cu brânză sfoară și nuci pecan cu morcovi. Mese Încerc să păstrez 3-400 de calorii și gustări sub 150 de calorii. Cea mai mare masă pe care o păstrez pentru cină.

Când eram în provocarea mea de slăbire de șase săptămâni, caloriile mele erau limitate la aproximativ 12o0 pe zi. Acum, datorită nivelului de activitate, obiectivele mele de a câștiga mușchi, mi-am crescut aportul caloric la aproximativ 15-1600 pe zi. Încă am un deficit caloric, dar aveam nevoie de mai mult combustibil pentru a arde grăsimi și pentru a-mi reduce procentul de grăsime corporală.

---