Creșterea în greutate în timpul sarcinii
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este o preocupare imensă pentru multe femei. Vrei să știi câtă greutate ar trebui să te îngrășezi și îți faci griji cu privire la cât de greu va fi să o iei înapoi. Iată ce trebuie să știți.
Trebuie să mâncați o dietă sănătoasă de sarcină.
De ce? Bebelușul se bazează pe tine pentru nutrienții de care are nevoie pentru a fi sănătos. Unul dintre cele mai mari mituri ale sarcinii este că nu contează ce mănânci în timpul sarcinii. Faptul că corpul tău va renunța la calciu, proteine etc. trebuie să se dezvolte corect bebelușul tău dacă nu furnizezi acele substanțe nutritive în dieta ta. Nu numai că ar fi extrem de nesănătos pentru mamă, dar nu funcționează așa. A face un copil necesită o cantitate extraordinară de energie. Elementele nutritive din sânge, care nu sunt stocate în țesuturi, sunt cele mai disponibile pentru bebeluș. Este nevoie de timp și energie pentru ca corpul tău să scoată calciu din oasele sale și apoi să-l circule la bebeluș. Linia de fund, dacă nu obțineți nutrienții corespunzători în dieta dvs., bebelușul dvs. nu va primi cel mai bun început posibil. Prima dvs. prioritate ar trebui să fie obținerea substanțelor nutritive adecvate pentru copilul dumneavoastră. Dacă mâncați o dietă sănătoasă de sarcină și eliminați toate junkurile și alimentele procesate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate în timpul sarcinii. Consultați Dieta sănătoasă pentru sarcină pentru mai multe informații despre exact ce înseamnă asta și vizualizați o dietă sănătoasă pentru sarcină pentru a vedea exact cât și ce să mâncați.
Obțineți toate cele mai bune sfaturi despre sarcină. Descărcați e-ghidul nostru gratuit astăzi!
Aflați cum să evitați să câștigați prea mult în greutate, strategii pentru evitarea diabetului gestațional și secrete pentru o livrare ușoară.
Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.
Cantitatea corectă de creștere în greutate în timpul sarcinii
Adesea ni se cere întrebarea: „Dar despre mine, cât de mult creștere în greutate în sarcină ar trebui să mă aștept?” Multe cărți și medici vor încerca să vă ofere un număr magic. Chiar acum, figura populară este de obicei undeva între 20 și 30 de lire sterline. Dar iată trucul când vine vorba de creșterea în greutate în timpul sarcinii ... Toată lumea are o genetică diferită. Nici măcar nu te poți uita la mama ta, pentru că are doar jumătate din aceeași genetică ca tine.
Suma potrivită pe care o puteți câștiga este suma de care are nevoie corpul dvs. pentru a susține o sarcină sănătoasă. Indiferent de cât de mult mănânci, hormonii tăi vor dicta câtă parte din energia pe care corpul tău o deține. Dacă genele tale vor să se asigure că ești pregătit să-ți menții sarcina în fața unei foamete potențiale, corpul tău va ține mai multe calorii decât dacă machiajul tău genetic nu este atât de conservator. Femeile cu ambele tipuri de gene trebuie să se asigure că consumă substanțele nutritive potrivite * în fiecare zi *, astfel încât materialele de construcție potrivite să fie acolo pentru a-și face copilul. Vă oferă carte blanch pentru a mânca orice doriți? Din pacate, nu. Ceea ce înseamnă este că, dacă vă mențineți o dietă sănătoasă de sarcină și eliminați tot ceea ce nu este listat pe pagina noastră despre dieta sănătoasă a sarcinii, veți câștiga exact cantitatea potrivită de greutate pentru corpul dumneavoastră în timpul acestei sarcini.