Chiar ai nevoie de dietă Keto pentru scăderea în greutate Ayoome
Publicat de pps el
A devenit un fel de tendință care, din când în când, apar noi sisteme de dietă, pentru a ajuta la pierderea în greutate și oamenii o urmăresc religios ca și cum ar fi o mărime unică, fără să știe cauza creșterii în greutate!
De exemplu, să vorbim despre dieta ketogenică; această formă de dietă a devenit populară ca terapie pentru epilepsie la începutul secolului al XX-lea. A fost dezvoltat pentru a oferi o alternativă de post și a reușit cu succes să reducă simptomele epilepsiei.
Ce este dieta ketogenică?
Dieta ketogenică este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, bogată în grăsimi și dietă săracă în proteine. Pentru a furniza energie, corpurile noastre încep să ardă grăsimi în loc de carbohidrați și acest proces se numește cetoză. Ficatul funcționează extrem de greu pentru a schimba grăsimile în cetone, iar grăsimea corporală începe să se epuizeze, pentru a furniza energie corpului, precum și creierului. Cu toate acestea, aceasta nu este o stare naturală a niciunui corp uman și acest lucru nu poate fi susținut mult timp.
Efectele secundare ale dietei Keto
Cetoza funcționează prin inducerea artificială a foamei artificiale, include grăsimi grele și ignoră alți nutrienți. Aceasta duce la o serie de efecte secundare, cum ar fi deficiențe de vitamine și minerale, dureri de cap frecvente, glicemie scăzută, oboseală, crampe musculare și multe altele.
De asemenea, nu este necesar ca toată lumea să obțină rezultatele dorite imediat sau să fie de lungă durată. De îndată ce trecem la vechea noastră rutină normală, șansele de a te îngrășa ar fi mai mari.
Înțelepciunea antică pentru salvare
Ayurveda vorbește despre echilibrarea dietei pentru o perioadă de timp și în curând corpul va începe să răspundă atomic fără să ne forțeze sinele să aibă alimente pe care nu vrem să le consumăm. Dacă există deja un dezechilibru în corpul nostru, acesta poate fi tratat prin reducerea anumitor aspecte ale dietei noastre și adăugarea de plante sau suplimente conform tipului nostru de corp sau profilului nostru metabolic. Amestecul de plante poate fi recomandat de un medic ayurvedic după înțelegerea situației actuale și a tipului de corp (pe baza diferitelor activități metabolice).
Să înțelegem trei aspecte importante ale dietei ayurvedice pentru a obține rezultate durabile și pentru a menține greutatea dorită. Se poate planifica propria dietă urmând aceste concepte
Există șase gusturi sau rasa (dulce, acru, sărat, înțepător, amar, astringent) care pot fi simțite de limba noastră. Fiecare aliment din dieta noastră are gustul său unic și impactul specific asupra corpului nostru. Toate tipurile de alimente pot fi clasificate în general în aceste categorii după gustul lor. De exemplu, carbohidrații au gust dulce sau ușor sărat, în timp ce proteinele pot avea un gust amar. Aceste gusturi ar trebui să fie în echilibru în dieta noastră de zi cu zi. Dulce, sărat, mărește grăsimile din corpul nostru și amar, astringent, îl reduce.
Deci, dacă dorim să reducem creșterea în greutate din cauza grăsimilor, ar trebui să reducem porțiunile de mâncare dulce, sărată și acră cu o anumită măsură și să ne concentrăm asupra alimentelor mai amare sau astringente. Astfel de alimente includ legume cu frunze verzi și leguminoase. Lapte și produse pe bază de lapte, carnea ar trebui redusă în dietă. Uleiurile și ghee pot fi luate în cantități mai mici, dar amestecate cu ierburi.