Cele mai ușoare exerciții de întărire de bază pentru copii - Casă de copaci inspirată
Mai jos, veți găsi câteva dintre cele mai ușoare exerciții de consolidare a nucleului pentru copii!
* Această postare conține linkuri afiliate. Citeste mai mult.
Această postare despre Exerciții de întărire de bază pentru copii este în mod constant unul dintre cele mai vizualizate articole de la The Inspired Treehouse. De ce?
Deoarece există o mulțime de părinți, profesori și terapeuți acolo, care știu că consolidarea de bază este esențială pentru progresul a aproape toate celelalte abilități de dezvoltare. Nucleul este centrul de control pentru orice altceva face corpul!
Este dificil echilibru, efectuați mișcări coordonate de ambele părți ale corpului, așezați-vă drept pe un scaun, ține un creion, foarfece de control, sau a sari dacă nu aveți un nucleu puternic. Știm că puterea de bază scăzută contribuie de obicei la alte probleme, cum ar fi Stând W și dezvoltarea întârziată a abilităților motorii.
De ce atât de mulți copii au mușchii de bază slabi?
De asemenea, constatăm că tot mai mulți copii au dificultăți menținerea posturii funcționale acasă și în clasă și cu ansamblu puterea corpului.
Acest lucru se poate datora unui număr de motive, inclusiv:
-O creștere a numărului de copii cu întârzieri în dezvoltare
-Tendința în creștere a copiilor de a fi mai puțin activi fizic în timpul școlii pe măsură ce cerințele academice din clasă devin mai intense
-Copiii devin mai interesați de jocuri video și televiziune decât de un joc de etichete în curtea din spate.
Oricare ar fi motivul, suntem aici pentru a vă ajuta!
Exerciții de întărire de bază pentru copii
Mușchii de bază sunt mușchii abdomenului, spatelui și pelvisului, iar cheia pentru întărirea acestor mușchi este distracția - ca un joc! Lansați o provocare, oferiți activității un scop ludic!
Iată câteva exerciții de consolidare de bază pentru a vă ajuta să începeți.
* Asigurați-vă întotdeauna că atunci când copilul dvs. finalizează ORICE dintre aceste exerciții, respira! Ținerea respirației îi permite copilului să compenseze și să nu folosească mușchii esențiali esențiali vizați de aceste exerciții.
Faceți clic aici pentru a găsi toate cele mai bune activități de bază de consolidare pentru copii într-un singur loc!
1 || Poduri
Lăsați copilul să stea întins pe spate, cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea. Puneți-i să împingă puternic prin tocuri pentru a ridica fundul în sus de pe podea. Asigurați-vă că își păstrează capul și umerii pe sol (vezi fotografia de mai sus). Pot să o țină?
Cum să îl schimbați:
-Încercați ca copilul să ridice și să coboare cu control (în sus pentru un număr de 3, în jos pentru un număr de 3).
-Puneți un animal de pluș între genunchii copilului și puneți-i să se strângă în timp ce finalizați punțile.
-Pentru o provocare MARE, cere-i copilului tău să-și așeze picioarele pe o pernă sau o bilă mică și să încerce să mențină stabilitatea în timp ce face legătura.
-Măriți câteva mașini dedesubt - Câte mașini puteți ajunge sub pod înainte ca acesta să cadă?
-Găsiți câteva animale mici, umplute și plimbați-le sub pod - Nu strângeți iepurașul!
2 || Supraom
Fă-l pe cel mic să zboare ca super-eroul și să-i întărească spatele! Puneți-l să stea pe burtă pe podea și să încerce să ridice brațele de pe podea, astfel încât și pieptul său superior să iasă.