Cele mai bune alimente probiotice - Piața prosperă

O pastilă de slăbit în viața reală. A fost încercat - fără succes - de nenumărate ori de către companiile farmaceutice. Dar de fapt există, iar ingredientul secret este foarte surprinzător: bacteriile probiotice.

Suplimentarea cu bacterii intestinale bune pentru dvs. a devenit mult mai frecventă decât se spunea, acum 10 ani, și este posibil să găsiți produse cu putere probiotică peste tot, de la culoarul de vitamine al farmaciei până la secțiunea de lactate din magazinul alimentar. Dar, în ciuda pletorei de reclame Activia, un număr de oameni nu prea înțeleg ce sunt alimentele probiotice, cum vă ajută sănătatea sau cum să le adăugați în dieta dvs.

Ce sunt probioticele?

În termeni simpli, probioticele sunt bacterii benefice. Sigur, am fost condiționați să credem că bacteriile sunt un lucru rău care cauzează boli, dar se pare că nu este toate rău. De fapt, intestinul tău este plin de microorganisme care ajută la descompunerea alimentelor, prevenirea anumitor infecții și promovarea funcției sănătoase a sistemului imunitar.

Probioticele se încadrează în categoria organismelor benefice, iar cele care trăiesc în corpul dvs. sunt în general o combinație de bacterii și tulpini de drojdie. Majoritatea oamenilor sănătoși au deja miliarde de probitici care trăiesc în stomac și în intestin, dar este posibil să mâncați alimente fermentate sau să luați suplimente pentru a crește producția de bacterii bune. Uneori, după administrarea de antibiotice (care pot avea un efect dăunător asupra nivelului bacterian sănătos al organismului) sau dacă un pacient suferă de suferință gastro-intestinală, medicii vor prescrie un supliment probiotic pentru a sprijini sănătatea intestinului și funcția generală.

Care sunt unele beneficii pentru sănătate ale probioticelor?

În ultimii ani au fost multe cercetări privind efectele sănătății intestinului și ale sistemului imunitar, iar oamenii de știință au descoperit continuu o legătură între funcționalitatea intestinului și alte organe vitale precum creierul, inima și ficatul. În procesul de studiu al funcționării intestinului, cercetătorii au descoperit multe utilizări benefice pentru probiotice, inclusiv:

Funcția îmbunătățită a sistemului imunitar
Absorbție mai bună a vitaminelor și mineralelor precum fierul, calciul și vitaminele A și D.
Simptome reduse ale sindromului intestinului iritabil
Simptome reduse ale diareei
Piele mai sănătoasă și semne reduse de eczeme
O digestie generală mai bună
Sănătate urinară îmbunătățită
Sănătate vaginală îmbunătățită
Sănătate bucală îmbunătățită
Reducerea apariției bolilor, cum ar fi răcelile
Îmbunătățirea apărării împotriva alergiilor

Probioticele acționează prin mutarea alimentelor prin intestin și pentru a combate bacteriile rele care pot duce la diverse probleme de sănătate. Utilizarea acestor suplimente poate contribui la promovarea unui intestin mai sănătos și la o bunăstare generală mai bună.

Tipuri de probiotice

Deci, ați decis să încercați un probiotic, dar există atât de multe tipuri încât nu sunteți sigur de unde să începeți. În general, există două tipuri principale de bacterii din care provin majoritatea probioticelor pe bază de alimente sau pe bază de suplimente. Majoritatea probioticelor conțin ambele tulpini, precum și câteva altele.

Bifidobacterium: Găsit în anumite produse lactate, s-a demonstrat că bifidobacteria ameliorează simptomele sindromului intestinului iritabil, în special.
Lactobacillus: Cel mai frecvent dintre cele două, lactobacilul se găsește în iaurt și în alimentele fermentate și a fost legat de niveluri mai bune de energie, digestie îmbunătățită și toleranță la lactoză (poate chiar ajuta la tratarea diareei și a altor simptome).

Probioticele sunt sigure?

Există puține dovezi care leagă orice problemă de sănătate direct de utilizarea probioticelor. În schimb, aproape toate cercetările arată că acestea sunt benefice în majoritatea cazurilor. Unele persoane cu tulburări ale sistemului imunitar, cum ar fi boala Lyme, trebuie să le evite datorită potențialului de a dezvolta infecții, dar marea majoritate a populației poate beneficia de probiotice.