Ce vitamine ar trebui să ia femeile după naștere Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Vitaminele postnatale sunt menite să vă satisfacă nevoile nutriționale în timpul alăptării. Copilăria este un moment de creștere rapidă. Creierul, oasele, organele și țesuturile bebelușului se dezvoltă într-un ritm rapid și au nevoie de sprijinul nutrițional potrivit pentru o creștere și o dezvoltare adecvate. Urmarea unei diete hrănitoare cu o mare varietate de proteine slabe, legume, fructe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă ajută să vă satisfaceți nevoile în perioada postnatală, dar mamele care alăptează trebuie să ia o multivitamină pentru a se asigura că cerințele lor zilnice sunt îndeplinite. Iată câteva vitamine vitale pentru mamele care alăptează.
Necesitatea vitaminei A
După naștere, cererea organismului pentru vitamina A crește. La naștere, sugarii au un conținut scăzut de vitamine, astfel încât bebelușul dvs. depinde de laptele matern pentru a-și satisface nevoile de vitamina A. Sugarii au nevoie de vitamina A pentru a dezvolta sisteme imune puternice. Vitamina A joacă, de asemenea, un rol în viziune. Aportul recomandat de vitamina A în timpul alăptării este de 1.300 micrograme pe zi. Aceasta este aproape de două ori recomandarea de 770 micrograme în timpul sarcinii.
Obținerea suficientă de vitamina B-12
Sugarii sunt de obicei capabili să-și îndeplinească cerințele de vitamina B-12 prin laptele matern, atâta timp cât aveți un aport adecvat de B-12. Vegetarienii stricți sunt expuși riscului unui aport inadecvat de B-12, deoarece se găsește în principal în alimentele de origine animală. Dacă urmați o dietă vegetariană strictă, cel mai bine este să discutați cu furnizorul de servicii medicale despre suplimentarea cu vitamina B-12 pentru a vă asigura că bebelușul dvs. primește suficient din acest nutrient crucial. Vitamina B-12 este esențială pentru a menține sănătatea dezvoltării nervilor și a celulelor sanguine ale bebelușului.