Ce trebuie să știți despre eșecul dietei
Deci, ai început noua ta dietă și ești încântat. Ai cumpărat mâncarea. Ai containerele. Ești bine să pleci.
Poate că continuați o săptămână, o lună sau o oră. Atunci se întâmplă ceva. Ceva care pornește în jos.
Acest lucru este o alunecare și astăzi - vom vorbi despre gestionarea alunecărilor. Pentru că, sunt sincer, se întâmplă.
Și, din fericire, nu alunecarea contează la fel de mult ca reacția noastră la aceasta.
DEFINIREA UNUI SLIP DE DIETĂ
Să începem prin a defini ce este o alunecare. Acum, poate arăta diferit pentru toată lumea. Pentru o persoană, ar putea fi ceva la fel de mic ca și consumul unei a doua bare de proteine. Mâncând mai mult decât au vrut să se simtă ca un eșec masiv pentru ei și sunt descurajați.
Pentru altcineva, ar putea comanda două mese la McDonald’s.
Ce este ... nu contează. Ceea ce contează este felul în care ne lovește inima.
Când alunecăm, există dezamăgire și frustrare. Dezamăgirea și frustrarea sunt semne că avem așteptări neîndeplinite față de noi înșine.
Ai crezut că se va întâmpla un lucru, dar în schimb s-a întâmplat ceva diferit (uf!). Acum ești frustrat și supărat. Și mâncarea ta o arată.
DE CE UN ALIMENT ALIMENTAR SE SIMTE ATĂT DE RĂU
Pe măsură ce începem să abordăm modul în care putem gestiona aceste alunecări diferit, vreau să vă vorbim despre motivul pentru care un alunecare se simte atât de tragic.
Să spunem cu toții un mare „mulțumesc” efectele secundare ale dietei pentru a face alunecări - mici abateri în afara planului - se simt ca sfârșitul lumii.
Vedeți, dietele ne dau mentalitatea mâncând totul sau nimic. Fie îți urmezi planul alimentar perfect, fie la fel de bine mergi la bufet și îl cureți.
Dar asta nu este logic. În nici o lume nu este mai bine să mănânci o cutie de prăjituri decât să mănânci una. Un cookie care este mâncat și uitat devine doar un blip pe radar.