Ce trebuie să știți despre creșterea în greutate în timpul sarcinii
Iată câteva gânduri despre creștere sănătoasă în greutate în timpul sarcinii de la moașa Ali Pickles.
Creșterea sănătoasă în greutate este o parte normală a sarcinii pentru a vă asigura că bebelușul se dezvoltă corect. Atâta timp cât mâncați o dietă echilibrată, faceți exerciții fizice și aveți o pauză, nu este nevoie să vă stresați.
Nu vă panicați! Creșterea în greutate este normală!
În The Healthy Mummy Pregnancy Support Group, Am văzut niște viitoare mame care își arată îngrijorarea cu privire la greutatea pe care o câștigă în timpul sarcinii. Acest lucru poate fi total de înțeles dacă nu este prima sarcină și ați pierdut în greutate între purtarea copiilor sau dacă aceasta este prima sarcină și nu știți la ce să vă așteptați, dar sfatul meu este ... nu vă mai faceți griji!
Acesta este un moment pentru a vă îmbrățișa sarcina. A face alegeri sănătoase cu mâncarea este o idee minunată, nu mergeți la mâncăruri nesănătoase, ci căutați mai degrabă opțiuni care să vă ofere nutrienților de care aveți nevoie pentru tine și copilul tău.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este normal și este sănătos. Nu ar trebui să numărăm kilogramele în acest moment special din viață, întrucât toată lumea pune o cantitate diferită în timpul sarcinii. Totul depinde de ceea ce are nevoie corpul tău.
Unele femei pierd în greutate în timpul sarcinii din cauza problemelor de sănătate care necesită sprijin pentru menținerea caloriilor, altele se îngrășează în greutate, fără a pune nici măcar mâncare „proastă” în gură.
Creșterea excesivă în greutate poate provoca probleme în timpul sarcinii din cauza riscului crescut de diabet gestațional și a problemelor asociate. A câștiga prea mult în greutate în timpul sarcinii poate provoca probleme de sănătate copilului și a fost legată de obezitatea copiilor.
Dacă aveți nelămuriri cu privire la modificările de greutate ale sarcinii, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a evalua ceea ce este potrivit pentru dvs.
Unde merge greutatea ta la sarcină?
Bebelușul mediu cântărește în jur de 3 kilograme - la termen. Deci, această greutate trebuie adăugată în modificările totale de greutate.
- În timpul sarcinii, hormonii cresc dimensiunea sânilor, astfel încât mai există un kilogram.
- Pe măsură ce uterul crește și se îngroașă pentru a susține greutatea bebelușului, adăugați încă un kilogram.
- Placenta oferă toți nutrienții bebelușului și aceasta poate cântări în medie 700 de grame.
- Lichidul amniotic din jurul bebelușului cântărește de obicei aproximativ 1 kg.
- Corpul tău produce mai mult sânge pentru a pompa în jurul bebelușului, acesta putând ajunge până la 2 kilograme.
- Sarcina vă determină, de asemenea, să purtați mai mult lichid corporal (destul de mult pentru unii decât pentru alții), care poate cântări aproximativ 2 kilograme.
- În cele din urmă, aveți nevoie de grăsime corporală și este normal să purtați până la 4 kilograme din aceasta singură.
Dacă știți care a fost IMC-ul dvs. înainte de sarcină, atunci conform Consiliul Național de Sănătate și Cercetări Medicale, vă puteți face o idee despre tipurile de creștere în greutate de așteptat în timpul sarcinii:
- Mai puțin de 18,5 IMC (subponderal), puteți crește între 12½ kg și 18 kg
- 18,5-24,9 IMC (greutate normală), puteți crește între 11½kg și 16kg
- De la 25 la 29,9 IMC (supraponderal), puteți crește între 7 kg și 11½ kg
- 30 IMC sau mai mult (obezi), puteți crește între 5 kg și 9 kg
Dacă sunteți îngrijorat, adresați-vă medicului dumneavoastră sau medicului obstetrician pentru a afla exact cât ar trebui să vă îmbrăcați, în funcție de circumstanțele dumneavoastră.