Ce sunt caloriile nete Femeie - Cuibul
Cum să scăpați în greutate la 30 de ani
Pentru a pierde, a crește sau a vă menține în greutate, va trebui să înclinați balanța în favoarea dvs. Deoarece numărul de calorii pe care le consumați zilnic vă determină greutatea, urmărirea caloriilor este cheia pentru gestionarea greutății. Matematica este simplă - te vei îngrașa Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi prin activitate fizică și exerciții fizice, pierde în greutate dacă mănânci mai puține calorii decât arzi și menține greutatea Dacă numărul de calorii pe care le consumi este egal cu caloriile pe care le arzi.
Definiție
Caloriile nete reprezintă bugetul zilnic de calorii. Sunt cantitatea de energie de care are nevoie corpul tău pentru toate procesele sale fiziologice și activitățile fizice de bază, cum ar fi mersul pe jos, treburi și mersul la muncă. Caloriile nete exclud caloriile pe care le arzi în timpul exercițiului.
Calcul
Puteți calcula caloriile nete scăzând caloriile pe care le ardeți prin exerciții fizice din caloriile pe care le consumați prin alimente și băuturi într-o singură zi. De exemplu, dacă consumați 2.000 de calorii din alimente și băuturi și ardeți 500 de calorii din exerciții fizice într-o singură zi, aportul caloric net pe zi este de 1.500 de calorii. Cel mai simplu mod de a vă determina obiectivul zilnic net de calorii este să utilizați un calculator online de calorii.