Ce este fibra; Cum funcționează tot ce trebuie să știți - SheKnows
Când v-ați gândit ultima dată: „Mă întreb dacă am avut destule fibre astăzi?”
Ne vom aventura să ghicim că a trecut ceva timp ... sau nu ai făcut-o niciodată. Și nu există rușine în asta. Dar este important să rețineți că fibrele dietetice sunt mult mai mult decât un termen nebunesc sau un mod care poate fi ignorat. Consumul unei diete bogate în fibre este extrem de important și absolut imperativ pentru a menține funcțiile corporale funcționale.
Cu toate acestea, pentru majoritatea dintre noi, fibrele rămân în continuare un mister. Iată exact ce este, cum funcționează și de ce aveți nevoie de el.
Ce este fibra?
Fibrele fac parte din alimentele vegetale pe care corpul dvs. nu le poate digera sau absorbi. Este, de asemenea, denumit furaje sau vrac.
„Prin clasificare, fibrele sunt considerate un carbohidrat nedigerabil”, explică medicul de urgență certificat de bord și un membru al Colegiului American al Medicilor de Urgență, Dr. Elaine Rancatore.
Dar fibrele sunt foarte diferite de alte carbohidrați - și mult mai scăzute în calorii.
Avantajele fibrelor
Nu lăsați termenul „indigest” să vă dea jos. Deși fibrele nu sunt digerabile, este bine pentru organism în multe feluri, spune medicul naturist Wendy Wells.
„Consumul de fibre crește sistemul imunitar din intestin, hrănește bacteriile probiotice bune de acolo, menține căptușeala digestivă sănătoasă și absoarbe și scoate din organism excesul de hormoni, colesterol, grăsimi și toxine”, spune Wells.
Și scoaterea acestor toxine face parte din ceea ce face fibrele atât de importante.
„Multe dintre problemele de sănătate cu care ne confruntăm pornesc de la o digestie slabă sau lentă cauzată de deșeurile acumulate în colonul nostru”, spune expertul în nutriție Siv Sjöholm. „Fibrele ne ajută să digerăm și să transmitem alimentele pe care le consumăm. Prin creșterea aportului de fibre, reducem riscurile de boli comune, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul și obezitatea. ”