Care este diferența dintre calorii; Calorii grase la citirea unei femei cu mașină eliptică
Cel mai eficient exercițiu de slăbire
Multe aparate de exerciții, inclusiv eliptice, vă vor oferi o citire a numărului de calorii pe care le ardeți în timp ce vă exercitați. Unii vor distinge, de asemenea, câte dintre aceste calorii au provenit din grăsimi. Deși obiectivul dvs. pentru exerciții fizice poate fi arderea grăsimilor, diferențierea tipului de calorii pe care le ardeți nu este atât de importantă pe cât ați putea crede.
Raportul dintre caloriile grase arse la diferite intensități
Când faci mișcare, corpul tău arde calorii care provin dintr-o combinație de grăsimi, proteine și carbohidrați. La intensități mai mici, aproximativ 60 la sută din caloriile sau energia pe care le ardeți vor proveni din grăsimi stocate, iar restul provin din carbohidrați și proteine din corpul dvs. care nu au fost încă transformate în grăsimi. La intensități mai mari, aceste numere se schimbă și doar 35% din caloriile pe care le arzi provin din grăsimi, în timp ce cantitatea mai mare provine din carbohidrați și proteine.
Mitul zonei de ardere a grăsimilor
Deși s-ar putea să fiți tentați să vă exercitați la o intensitate mai mică sau la ceea ce multe mașini se referă la „zona de ardere a grăsimilor”, pentru a arde mai multe calorii în grăsimi, de fapt, veți arde mai multe calorii în general dacă vă exercitați la o intensitate mai mare. De exemplu, o persoană de 160 de kilograme care face jogging la o rată de 5 mph va arde 606 de calorii în total, dintre care 363 de calorii vor proveni din grăsimi. Cu toate acestea, dacă aceeași persoană face o oră într-un ritm de 8 mph, va arde 861 de calorii. În timp ce doar 301 dintre acestea vor proveni din grăsimi, ea va arde în continuare cu încă 261 de calorii totale, iar când încercați să pierdeți în greutate, arderea totală a caloriilor este cea mai importantă.