Calculul BMR și a cheltuielilor energetice zilnice

Rata metabolică de repaus (RMR) și rata metabolică bazală (BMR) sunt măsuri de cheltuială a energiei în repaus, reprezentând cantitatea minimă de energie necesară pentru a menține corpul în funcțiune, inclusiv reglarea inimii, plămânilor și a temperaturii. Aici sunt descrise ecuații pentru estimarea BMR - vezi și informații despre măsurarea directă a BMR și RMR. Înmulțind BMR cu un factor de activitate, puteți determina câte calorii sunt necesare în fiecare zi pentru a menține greutatea corporală pe baza nivelului de activitate zilnică.

zilnice

scop: să utilizați formula pentru a estima rata metabolică în repaus și, din aceasta, o cheltuială zilnică de energie.

echipament necesar: calculator și cântare pentru greutate și bandă măsurată pentru înălțime.

procedură: Consultați procedurile pentru înălțime și greutate. Utilizați formula de mai jos pentru a determina BMR și cheltuielile zilnice de energie. Dacă este necesar, puteți converti greutățile și lungimile.

Formula BMR: Ecuația Harris-Benedict a fost pentru o lungă perioadă de timp formula standard și este utilizată pe scară largă pentru estimarea BMR. Utilizați calculele de mai jos pentru a calcula BMR, unde: Wt = greutatea în kg, Ht = înălțimea în cm, A = vârsta în ani.