Calculator de calorii II
Acest calculator de calorii aproximează aportul zilnic de calorii pe baza formulei Katch-McArdle pentru greutatea și înălțimea, gâtul taliei și altele. Citiți mai multe despre această estimare a aspectului sănătății sub formular.
Alte instrumente pe care le puteți găsi utile
■ Calculator puncte Pro
■ Calculator ideal pentru greutate
■ Calculator de aport caloric
Cum funcționează acest calculator de calorii?
Acesta este un instrument de sănătate bazat pe formula Katch-McArdle care calculează necesarul zilnic de calorii pentru a vă menține greutatea actuală, a pierde sau a câștiga o anumită greutate (1,2 sau 3 lbs/săptămână sau 0,5, 1 sau 1,5 kg/săptămână).
Acest calculator de calorii este organizat în două file pentru sistemele de măsurare engleză și metrică și îl puteți utiliza pe cel care vă este mai convenabil pentru a introduce măsurătorile de greutate, înălțime și gât, talie și șold. De asemenea, veți fi întrebat despre vârsta și sexul dvs. pentru a vă crea un profil mai personalizat.
Rezultatul pe care îl veți obține conține necesarul zilnic de calorii, precum și alți indicatori pe care i-ați găsi valoroși în evaluarea greutății, cum ar fi procentul de grăsime corporală, greutatea corporală slabă, valoarea IMC și BMR.
algoritm utilizat este descris în 3 etape:
1. Primul pas: pe baza datelor specificate, calculatorul găsește procentul de grăsime corporală și celelalte rezultate legate de procentul de grăsime corporală.
2. Al doilea pas: găsește masa fără grăsime folosind greutatea specificată și procentul de grăsime corporală calculat anterior. Formula pentru masa fără grăsimi (FFM) este:
FFM = Greutate în kg - [% Grăsime corporală * Greutate în kg]
3. Al treilea pas: Apoi aplică Formula Katch-McArdle:
Necesități calorice = (21,6 * FFM) + 370
Indiferent de metoda utilizată, împreună cu estimările zilnice ale necesităților de calorii pentru a menține greutatea actuală, formularul returnează necesarul zilnic de calorii pentru un plan de scădere în greutate și pentru un plan de creștere în greutate cu 1 sau 2 lb pe săptămână (sau cu echivalentul de 0,5 sau 1 kg pe săptămână).