Aruncați platoul Agnesian HealthCare

agnesian

Ați încercat să slăbiți, dar păreați blocați pe un platou?

Acest lucru se întâmplă tuturor celor care încearcă să slăbească la un moment dat. Vă simțiți blocat și, în ciuda faptului că ați făcut totul bine sau exact așa cum ați fost, greutatea nu se desprinde - acest lucru poate dura zile sau chiar săptămâni.

Ce cauzează un platou de slăbire?

Când începeți să slăbiți, vedeți adesea o scădere rapidă și normală. Acest lucru se poate datora în parte faptului că reduceți caloriile, iar corpul dvs. obține toată energia de care are nevoie din eliberarea depozitelor sale de glicogen. Glicogenul este un tip de glucide care se găsește în mușchi și ficat. Este parțial făcut din apă, astfel încât atunci când glicogenul este ars pentru energie, eliberează apă, ducând la pierderea în greutate, care este în mare parte apă. Acest efect este temporar și are ca rezultat acel efect de platou.

Pe măsură ce slăbești, pierzi niște mușchi împreună cu grăsimea. Mușchiul ajută la menținerea ritmului la care arzi caloriile. Din cauza acestei pierderi de mușchi, metabolismul tău scade, determinându-te să arzi mai puține calorii decât ai făcut-o la greutatea ta mai mare. Acest metabolism mai lent are ca rezultat o scădere în greutate mai lentă, chiar dacă consumați aceeași cantitate de calorii. Corpul dumneavoastră necesită acum mai puține calorii pentru a funcționa sau o modificare a ratei metabolice bazale (BMR). Wikipedia definește BMR ca „minimul rată cheltuielilor de energie pe unitate de timp de către animalele endoterme în repaus. Este raportat în unități de energie pe unitate de timp, variind de la watt (Joule/secundă) la ml O2/min sau Joule pe oră pe kg de masă corporală J/(h.kg)). ” Practic, caloriile de care are nevoie corpul tău pentru a funcționa în repaus, fără a face nimic. Cu alte cuvinte. Dacă vrei să slăbești, fii mai activ și nu mănâncă prea mult.