Ardeți peste 4.000 de calorii pe săptămână, rezolvând Cum SparkPeople
Mesaje DISCDOG: 2.668
04/03/09 11:05 A
De asemenea, am constatat că mulți își înregistrează treburile casnice ca cardio. Pentru mine, nu văd niciun scop să mă scobesc din toalete sau să-mi șterg podelele ca exercițiu.
ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
04/03/09 10:56 A
Sunt de acord cu ceilalți oameni care au răspuns. Arderea caloriilor nu este o competiție. Ar trebui să lucrezi la nivelul tău.
Da, există mulți oameni sportivi (pe SP) care fac multă mișcare și, ca atare, ard multe calorii.
Iată un lucru pe care l-am învățat despre sportivii SP pe care majoritatea oamenilor s-ar putea să nu-l știe. Mănâncă mult. Dacă nu ar avea, nu ar avea suficient combustibil pentru a-și susține antrenamentele.
Dar, iată un alt lucru de luat în considerare. Acei oameni care ard 4.000 de calorii pe săptămână pot fi, de asemenea, obezi sau morbi obezi.
Să luăm doi oameni care fac un curs de kickboxing. O persoană are 150 de lire sterline, iar cealaltă persoană are 230 de lire sterline. Ambii lucrează la același nivel de intensitate.
Persoana care cântărește 230 de kilograme va arde mai multe calorii făcând exact aceeași rutină ca și cea care cântărește 150.
Este nevoie de mai multe calorii pentru a muta greutatea suplimentară. Deci, este posibil ca multe dintre persoanele care ard peste 4000 de calorii să fie foarte supraponderale.
Pe măsură ce pierdeți, arderea caloriilor dvs. va scădea. Ardem mai puține calorii făcând o clasă de filare decât atunci când cântăream 180 de kilograme.
Un alt lucru este că cred că caloria SP arde puțin mai mult decât ar trebui să fie. Deci, ar trebui să fie luate cu un bob de sare.
MAGUITA74 Postări: 359
04/03/09 10:22 A
Trebuie să aveți grijă să începeți încet și constant și să vă ascultați corpul. De asemenea, trebuie să fii sigur că mănânci suficiente calorii. În cazul meu, aseară eram atât de obosit încât practic nu mă puteam mișca. M-am simțit mai bine când l-am urmat pe soțul meu sfătuind să mănânce niște proteine și fructe. Cred că corpul meu avea nevoie doar de altceva.
Fac eliptic de trei ori pe săptămână aproximativ 45 de minute, plus Taebo de trei sau patru ori pe săptămână timp de 45-55 minute, antrenament de forță de trei sau patru ori pe săptămână timp de 30-45 de minute și merg la SAU de la serviciu de șase ori de 30 de minute fiecare pe săptămână. Adică aproximativ 4000 de calorii pe săptămână.
În afară de aceasta, o femeie medie arde aproximativ 10 calorii pe kilogram pe zi (iar bărbații aproximativ 11) doar pentru a fi în viață. Deci, ia în considerare acest lucru și fii activ, ar trebui să fie suficient pentru a te ajuta să pierzi greutatea fără a fi nevoie să mergi la extreme.
Noroc!
Postări LHEMPEN: 1.926
10.02.09 12:15 P
Aș sugera din nou, ca alții, aceasta nu este o competiție, așa că tratați-o ca una. Când am început schimbarea stilului meu de viață, am fost încântat să stau pe o mașină mai mult de 5 minute. Acum am lucrat până la 45-60 pe o mașină care arde între 400-600 de calorii 4-5 zile pe săptămână. Unele zile sunt mai multe dacă am mai mult timp de dedicat.