A doua săptămână a Game On! Dieta - Viața mea o lucrare în desfășurare
Călătoria mea ca mamă, profesor și soție a marinei, o provocare la un moment dat!
Fitness Friday: The Game On! Dietă
Mai mulți dintre colegii mei de muncă m-au invitat să particip la o provocare de slăbit numită Game On! Dietă. De când m-am întors la muncă, m-am luptat să mănânc cât de sănătos aș vrea și să găsesc timpul pentru a face mișcare. Această provocare mi s-a părut o modalitate excelentă de a mă readuce la o dietă bună și la exerciții fizice! Și pe deasupra, deoarece lucrez într-un mediu nou cu noi colegi de muncă ... mi s-a părut, de asemenea, o modalitate excelentă de a încuraja munca în echipă și prietenia.
De fapt, nu am citit această carte, așa că este posibil să nu înțeleg toate aspectele ei. Colegul meu de muncă are această carte și le-a dat instrucțiuni celor care participăm. De asemenea, am răsfoit copia ei de câteva ori.
Pare destul de simplu. Mănânc cinci mese mici pe zi, la o distanță de aproximativ două-patru ore. La fiecare masă, am o porție de proteină slabă de dimensiunea palmei, o porție de carbohidrați de dimensiunea unui pumn (gândiți-vă la cereale complexe și integrale) și o porție de grăsime sănătoasă de mărimea degetului mare. Fiecare dintre noi are o imprimare a ceea ce ar fi considerat alegeri acceptabile pentru fiecare categorie. Cel puțin două mese pe zi ar trebui să aibă două pumni pline de legume. Castravetele și țelina pot fi consumate oricând pe tot parcursul zilei. Trebuie evitate îndulcitorii artificiali și zaharurile procesate. Obțin puncte zilnice pentru cele cinci mese pe care le consum, urmând instrucțiunile concurenței (nu primiți puncte pentru a mânca mai mult sau a mânca mai puțin). Primesc o zi de înșelătorie pe săptămână și o masă de înșelătorie pe săptămână. De asemenea, pot mânca 100 de calorii în fiecare zi din aproape orice vreau (aleg crema de cafea cu aromă).
Dar nu este vorba doar despre ceea ce mănânc. De asemenea, primesc 20 de puncte pe zi doar pentru exerciții de 20 de minute (am făcut yoga). Cel puțin șapte ore de somn mă înscriu 15 puncte, iar băutul a trei litri de apă îmi aduce 10 puncte.
Dar asteapta! Obțin, de asemenea, puncte pentru că renunț la un obicei vechi și pentru a începe unul nou (un obicei bun). La începutul competiției, am enumerat fiecare obiceiuri proaste de care am vrut să scăpăm și noi obiceiuri pe care vrem să le adoptăm. Obțineți 10 puncte pe zi pentru fiecare obicei rău pe care nu îl faceți și 10 puncte pe zi pentru fiecare obicei bun pe care îl faceți. Unul dintre obiceiurile mele proaste este să apăs pe butonul de amânare în fiecare dimineață. Deși acum am încetat să fac asta și mă trezesc și îmi resetez alarma pentru 15 minute mai târziu. Este cam același lucru, nu? Hmmmm cle. Trebuie să continuăm să lucrăm la asta.