7 semințe sănătoase pe care ar trebui să le cumpărați la magazinul alimentar
Este mijlocul după-amiezii, iar nivelul tău scăzut de energie te-a scăzut - de parcă trebuie să bei o cafea venti Starbucks sau vei adormi la biroul tău. Sau, ai observat un ten mai tern, probabil din cauza stresului (când nu suntem stresați?!) Și te îngrijorează ridurile. Ei bine, probabil că nu obțineți suficiente vitamine, fibre, proteine sau acizi grași zilnici de care are nevoie corpul dvs. în cultura noastră din mers, ceea ce ne face puțin prea dependenți de alimentele deja pregătite. Ca să nu mai vorbim, probabil că pierdeți acei antioxidanți transformatori și practic magici pe care îi dorim cu toții.
Semințele au fost aparent interzise ca gustări de la mijlocul anilor 90, din cauza conținutului lor ridicat de grăsimi, dar tot mai mulți nutriționiști revin la semințe ca fiind un nou superaliment. Dar, înainte de a ajunge la acel pachet vechi de floarea-soarelui, încercați aceste șase tipuri diferite, care împachetează o mulțime de substanțe nutritive esențiale și pot face totul, de la combaterea daunelor radicalilor liberi (salut al pielii strălucitoare) la combaterea oboselii. Presărați-le pe salată, aruncați-le într-un smoothie sau amestecați-le cu fulgi de ovăz - tot ce trebuie să faceți este să mâncați!
Semințe de cânepă
Dacă carnea nu este treaba ta, Kristin Schiernbeck, directorul nutriției de la Puritan's Pride, spune că nu este neobișnuit să te lupți pentru a obține suficiente proteine. Semințele de cânepă vă pot ajuta să rezolvați această problemă - sunt una dintre puținele opțiuni vegetariene care sunt o sursă de proteine complete și doar două linguri dintre ele vă oferă aproximativ 11% din nevoile zilnice.