7 Beneficii incredibile de sănătate ale joggingului - Sfaturi pentru sănătate și wellness ale blogului Medlife

De ce este atât de important să faci jogging-ul? Ei bine, este cel mai simplu exercițiu care vă poate întări oasele și mușchii, vă poate menține o greutate sănătoasă, vă poate întări inima și vă poate îmbunătăți rezistența. Joggingul la 4 viteze timp de cel puțin 30 de minute vă va face bine. De ce joggingul este un exercițiu foarte important pentru toată lumea și cum poate ajuta la tratarea bolilor cronice este ceea ce va analiza acest articol.

Fapte interesante despre jogging

Înainte de a intra în unele dintre beneficiile joggingului, să aruncăm o privire asupra istoriei sale și a modului în care acest simplu exercițiu aerobic sa dovedit a fi un program de exerciții zilnice recunoscut la nivel mondial pentru mase.

Cuvântul „Jog” a apărut în secolul al XVI-lea în Anglia

A fost citată pentru prima dată în 1593 de William Shakespeare în („Îmblânzirea șoricilor”)

Inițial, jogging-ul a fost numit „lucru rutier” în Statele Unite, deseori referindu-se la boxeri și sportivi care alergau câțiva kilometri în fiecare zi.

Arthur Lydiard, antrenor olimpic de pistă din Noua Zeelandă, a popularizat cuvântul jogging când a început un grup numit Auckland Joggers Club în 1962.

10 Beneficii incredibile pentru jogging pentru sănătate

Alergatul și joggingul sunt două exerciții aerobice identice care pot face mult bine pentru sănătatea dumneavoastră generală. Cea mai bună parte a exercițiilor aerobice este că o puteți efectua oricând. Iată 7 beneficii incredibile pentru sănătate ale alergării și joggingului pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Beneficii de jogging pentru pierderea în greutate

Joggingul este cel mai bun exercițiu de slăbire, sugerat de antrenorii de fitness și dieteticienii. Te ajută să arzi multe calorii și să-ți frânezi pofta de mâncare. Trebuie să înțelegeți că fără exerciții fizice puteți deveni obezi și asta ar putea însemna probleme mai mari. Un jogging lent de 30 de minute în fiecare zi poate opri burtica a ta să iasă afară.

2. Beneficii de jogging pentru creier

Joggingul poate ajuta la crearea de noi celule cerebrale, rezultând astfel dezvoltarea și performanța creierului în ansamblu. Se spune că o alergare zilnică de 30 de minute sau un jogging crește proteinele corporale generate de creier, care ajută la luarea mai bună a deciziilor și claritatea. Cum se întâmplă acest lucru? Ei bine, această activitate fizică trimite sânge hrănit creierului care ajută la o gândire mai bună și la echilibrarea dispoziției, menținând stresul la distanță.

3. Beneficiile joggingului pentru piele

Joggingul crește fluxul sanguin și vă hrănește celulele pielii. Sângele tău transportă oxigen și substanțe nutritive care sunt absorbite de celulele tale și acest lucru te ajută să ai o piele vibrantă. De asemenea, elimină toxinele proaste și deșeurile din corpul tău. Corpul dumneavoastră produce hormoni de stres numiți cortizol, care vă pot face pielea să pară mai în vârstă. Joggingul îmbunătățește circulația sângelui, combatând astfel cortizolul.

4. Avantajele joggingului zilnic

Joggingul este exercițiul suprem din mai multe motive. Iată ce puteți beneficia de un jogging de 30 de minute în fiecare zi.

Reduce riscurile de atac de cord și alte boli de inimă.
Vă ajută să luptați împotriva obezității
Vă ajută să rămâneți în formă și în formă
Ajută la o mai bună luare a deciziilor
Combate stresul
Vă previne de diabet
Te fac să arzi calorii și să elimini toxinele proaste din corpul tău
Întărește mușchii
Ajută la o mai bună sănătate respiratorie și respirație
Ajută la o digestie bună
Îmbunătățește rezistența
Îmbunătățește imunitatea corpului