3 moduri în care carențele vitaminice cauzează creșterea în greutate - Rick Tague, M
Sănătate optimă prin controlul greutății și nutriție excelentă
- Sănătate optimă
- Pierdere în Greutate și Obezitate
- Metabolism
- Nutriție
- Apetit
- Articole de referință
Știți că 100% dintre americani, consumând alimente americane obișnuite, NU primesc cantități recomandate de vitamine și minerale? Știați că aceiași americani care obțin cele mai mici cantități de vitamine și minerale câștigă cel mai mult în greutate? Ambele fapte au fost dovedite prin cercetare și nu se vor schimba în curând.
De fapt, deficitul de vitamine/minerale se înrăutățește în loc să se îmbunătățească. Impactul asupra sănătății este devastator. Luați în considerare doar câteva dintre problemele medicale asociate cu deficiențele de vitamine și minerale cheie:
- Oboseală
- Depresie
- Colesterol ridicat
- Tensiune arterială crescută
- Glicemie ridicată
- Accident vascular cerebral
- Boala de inima
- Osteoporoza
- Demenţă
- Cancer
Nu este nevoie de multă citire despre vitamine și minerale în niciun manual de nutriție pentru a înțelege cât de importante sunt pentru sănătate. Există un motiv pentru care sunt denumiți „nutrienți esențiali”. Fără ele, sănătatea se deteriorează, uneori până la boala severă și moartea.
Una dintre consecințele ignorate ale deficitului de vitamine/minerale este creșterea nedorită în greutate. Să luăm în considerare 3 moduri în care pierderea vitaminelor și mineralelor recomandate va contribui la creșterea în greutate progresivă nedorită, uneori 5-10 + lire sterline pe an.
Deficiența de nutrienți și creșterea în greutate
Cei care primesc cei mai puțini nutrienți ajung să cântărească cel mai mult, iar cei cu mai mulți nutrienți ajung să cântărească mai puțin. În limbajul medical, cei cu cel mai mic aport de vitamine și minerale au cel mai mare IMC (referințe mai jos).
Iată 3 motive pentru această creștere în greutate progresivă nedorită:
Motivul nr. 1 - Pofte
Nivelurile scăzute de nutrienți din centrul apetitului creierului pot declanșa pofta de mâncare și pofte incontrolabile! Centrul de apetit al creierului nostru are receptori care știu dacă suntem deficienți în substanțele nutritive cheie, cum ar fi fierul, vitamina D sau vitaminele B. Dacă suntem deficienți, centrul nostru de apetit devine pornit și vom mânca mai mult. Deseori pofta este excesivă, implacabilă și irezistibilă, în special pentru alimentele gustoase, bogate în calorii, care cauzează creșterea excesivă în greutate.
Motivul nr. 2 - Oboseală
Nivelurile scăzute de nutrienți provoacă oboseală, limitând activitatea. Când suntem obosiți, suntem mai puțin activi. Treburile, cumpărăturile și activitățile de fitness pur și simplu nu se termină! Această oboseală, adesea rezultatul lipsei substanțelor nutritive cheie, va sabota cele mai bune intenții de a fi în formă și activ. Creșterea mai multă în greutate nedorită are loc din cauza unei activități mai mici.
Motivul nr. 3 - Metabolism lent
Lipsa substanțelor nutritive încetinește metabolismul. Nutrienții esențiali joacă roluri cheie în chimia corpului nostru. Nutrienții construiesc mușchi și os, creează energie, ard zahăr și grăsimi și mențin starea de spirit normală. Dacă nu obțineți toate vitaminele și mineralele, un metabolism lent va contribui, de asemenea, la creșterea progresivă în greutate nedorită.
Concluzie: Deficiențele nutritive vor duce la creșterea în greutate nedorită, progresivă!
Acum înțelegeți de ce este atât de important să obțineți vitamine și minerale adecvate și de ce atât de mulți americani câștigă în greutate împotriva voinței lor! Deci, cum putem evita poftele, oboseala și metabolismul lent care sunt atât de frecvente în America? Trebuie să obținem nutrienții noștri esențiali!
Pentru a evita deficiența de nutrienți, persoanele care caută sănătate trebuie să adopte două strategii simple pentru a se asigura că consumă fiecare nutrient esențial în fiecare zi.