3 greșeli care te împiedică să slăbești - Nu contează cât de mult alergi

greșeli

Puterea de alergare a caloriilor de alergare - de două ori mai mare decât cea a mersului pe jos!

ERORĂ # 1: Mâncați înapoi toate caloriile pe care le-ați ars - și apoi câteva.
Compensați „șiragul” - o foame postrun pe care trebuie să o simțiți să credeți - alimentând inteligent. Cu excepția cazului în care ați mâncat o masă în ultimele 2 - 3 ore, luați ceva cu conținut scăzut de grăsimi și pe bază de carbohidrați - cum ar fi biscuiții graham cu o linguriță de miere - cu 30 de minute înainte de alergare pentru a vă menține energicul. Apoi, luați niște proteine, grăsimi bune și câteva grame de carbohidrați într-o oră după alergare. Această formulă vă va ajuta să controlați instinctul „mâncați totul în vedere” și veți putea recupera recuperarea, astfel încât să puteți reveni rapid. (Consultați aceste 20 de gustări de antrenament perfecte pentru idei gustoase de alimentare.)