22 Comerciant Joe; Produsele pe care nu ar trebui să le cumpărați niciodată Nu mâncați asta
Încrederea în Trader Joe's este ușoară. Ei vând produse de la eticheta lor privată și le mențin la un anumit standard - fără arome artificiale, conservanți, MSG sau grăsimi trans - pe care le aprobăm cu siguranță. Dar nu atât de repede! Doar pentru că listele lor de ingrediente primesc stele de aur peste tot nu înseamnă că și etichetele lor nutriționale o fac. Printre toate opțiunile sănătoase, am urmărit câteva produse Trader Joe îmbibate cu sodiu, pline de grăsimi, cu niveluri ridicate de zahăr.
Nu lăsați să alunece bombe cu calorii ca acestea. În loc să aveți încredere orbește, de ce nu începeți să aruncați o privire la fiecare produs înainte de a ajunge în bucătăria dvs.? Acea atenție, împreună cu aceste cele mai bune sfaturi de cumpărături din supermarketuri, vă vor face să scoateți numai produsele alimentare care respectă standardul dvs.
Nuci și fructe și miere
Per 1/4 cană (60 g): 300 calorii, 14 g grăsimi (11 g grăsimi saturate), 35 mg sodiu, 33 g carbohidrați (3 g fibre, 26 g zahăr), 9 g proteine
Nu este nimic mai rău decât să te îndrăgostești de o gustare aparent sănătoasă care ascunde o etichetă nutrițională care aparține pe spatele unui desert. Dacă ați crezut că nu puteți greși cu o mână de fructe și nuci, Trader Joe's este aici pentru a vă răzgândi cu acest amestec de arahide, smochine, migdale, fistic, alune, coacăze, nuci, nuci de cocos, semințe de susan și miere. . Cu 300 de calorii într-o singură porție și aproape 30 de grame de zahăr, acest amestec este mai mult o masă ieftină decât o topping pentru ovăz peste noapte.
Chips de cartofi Ghost Pepper
Pe 13 chipsuri (28 g): 140 calorii, 8 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 170 mg sodiu, 17 g carbohidrați (3
Salată de delicatese de pui alb curry
Per 1/3 cană (104 g): 310 calorii, 21 g grăsimi (3,5 g grăsimi saturate), 210 mg sodiu, 16 g carbohidrați (2 g fibre, 11 g zahăr), 13 g proteine
Ne plac salatele ambalate cu proteine, dar nu și atunci când sunt umplute cu grăsimi. Acest pachet de pui alb curry, caju prăjit, ceapă verde și miere se inelează la 21 de grame și este doar pentru o singură porție; mâncați totul și veți ajunge să triplați acest număr, ajungând chiar sub cele 66 de grame de grăsime găsite în 2 Big Mac-uri, ca să nu mai vorbim de a atinge aproape 1.000 de calorii. Așadar, nu lăsați cuvântul „salată” să vă păcălească să credeți că acest amestec galben strălucitor este o alegere sănătoasă.
Quiche cu broccoli și brânză cheddar
Per 1 quiche (170 g): 460 calorii, 30 g grăsimi (15 g grăsimi saturate), 910 mg sodiu, 32 g carbohidrați (2 g fibre, 4 g zahăr), 17 g proteine
Nici măcar nu vă gândiți să cumpărați acest lucru decât dacă sunteți dispus să împărtășiți prietenilor. Cu aproape 500 de calorii într-o singură quiche și aproape jumătate din aportul zilnic de sodiu, acest fel de mâncare ar fi suficient de rău chiar și fără cele 30 de grame de grăsime. Puteți mânca o felie mică sau, mai bine, lăsați-o în culoarul înghețat și cumpărați în schimb broccoli, brânză și ouă pentru a bate o omletă de acasă.
Tort de lava cu ciocolata
Per 1 desert (95 g): 420 calorii, 27 g grăsimi (16 g grăsimi saturate), 50 mg sodiu, 40 g carbohidrați (3 g fibre, 31 g zahăr), 6 g proteine
Este bine să te tratezi din când în când, dar poate că nu ar trebui să te tratezi atât de mult. Una dintre prăjiturile de lavă Trader Joe are aproape o zi întreagă de grăsimi saturate, plus 31 de grame de zahăr. Nu că suntem surprinși - desertul este un tort de ciocolată cu un centru de ciocolată, la urma urmei.
Hamburgeri de bivoliță la grătar
Per 1 tatty (150 g): 330 calorii, 29 g grăsimi (10 g grăsimi saturate), 135 mg sodiu, 0 g carbohidrați (0 g fibre, 0 g zahăr), 28 g proteine
Plănuiți un grătar? Alegeți diferite paste. Aceste bivolițe măcinate pot fi nebune bogate în proteine, dar asta nu justifică conținutul lor de grăsimi. 29 de grame sunt doar începutul când ai în vedere celelalte toppinguri pe care le vei adăuga la burger, așa că începe cu o bază mai bună. Coridorul înghețat este plin de ei - burgeri de vită Angus hrăniți cu iarbă, oricine?
Falafel complet gătit
Per 3 bucăți (85 g): 320 calorii, 19 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 490 mg sodiu, 30 g carbohidrați (6 g fibre, 5 g zahăr), 8 g proteine
În primul rând, nimeni nu scoate vreodată trei bucăți de falafel în gură și le numește o zi, mai ales când sunt douăsprezece în fiecare dintre aceste genți ale lui Trader Joe. Indiferent dacă aveți un cuplu suplimentar sau adăugați câteva dintre acestea într-un pat de orez și legume, vi se garantează mai mult de 320 de calorii și 19 grame de grăsime într-o singură porție. Vă recomandăm să încălziți și să mâncați altceva. Mai bine, creați propria versiune la cuptor cu năut conservat de la Trader Joe's, pentru a reduce greutatea și caloriile.
Supă Wonton de pui și legume
Pe 1 castron (305 g): 220 calorii, 3,5 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 1,060 mg sodiu, 35 g carbohidrați (3 g fibre, 6 g zahăr), 11 g proteine
Luați puțină sare serioasă, exact jumătate din doza zilnică, cu un singur castron de supă wonton Trader Joe. Puiul și legumele din bulion s-ar putea să pară suficient de sănătoase, dar cele 1.060 miligrame de sodiu pe care le ambalează acest produs vă vor distruge obiectivele de slăbire. Potrivit unui studiu realizat de Centrul pentru Științe Sensoriale Avansate de la Universitatea Deakin, adăugarea de sare în dieta dvs. poate crește aportul total de alimente cu 11%. Mai degrabă am prefera să eliminăm oricare dintre aceste supe bogate în proteine pentru abs.
Unt de biscuiti cu condimente de dovleac
Per 2 linguri (37 g): 220 calorii, 15 g grăsimi (4 g grăsimi saturate), 50 mg sodiu, 20 g carbohidrați (1 g fibre, 11 g zahăr), 1 g proteine