2 Rețete de dietă mediteraneană ACTIVE

mediteraneană

Uitați de cuvântul „dietă”. Schimbați-vă relația cu mâncarea într-un stil de viață cu culori vibrante și tonuri de arome cu dieta mediteraneană.

Oamenii care trăiesc în regiunea mediteraneană consumă alimente bogate în substanțe nutritive și proaspete. Acest stil de viață de alimentație sănătoasă include, fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, semințe și ulei de măsline. Prezintă pește și păsări de curte, mai degrabă decât carne roșie și limitează grăsimile nesănătoase. Și vinul roșu este, de asemenea, consumat regulat, deși cu moderare.

Este ușor să vă convertiți stilul de viață în mod mediteranean. Umpleți-vă burta și sporiți-vă energia cu aceste două rețete.

Curse Hummus Turcia

Ingrediente

  • 1 castravete englezesc, tăiat cubulețe
  • 1/2 cană de brânză feta sfărâmată
  • 2 linguri de oțet de vin roșu
  • 1 lingurita de menta uscata
  • 4 linguri de ulei de măsline extravirgin
  • Usturoi tocat și piper proaspăt măcinat
  • 1 1/2 livre curcan măcinat
  • 1 cană hummus, ardei roșu picant sau prăjit sugerat (aproximativ un recipient de 7 uncii)
  • 1/2 cană pătrunjel proaspăt tocat
  • 2 lingurițe de coriandru măcinat
  • 16 mini buzunare pita, sugerat grâu integral, despicat și încălzit
  • 2 până la 3 roșii de prune, tăiate felii

Directii

Aruncați castravetele, feta, oțetul, menta, 1 lingură de ulei de măsline și un vârf de sare și piper într-un castron; acoperiți și dați la frigider.