16 beneficii uimitoare pentru sănătate ale laptelui de migdale pe care ar trebui să le cunoașteți - India vegană
Principala sursă de calciu din dieta noastră este laptele și produsele lactate. Fiind vegan, aveți nevoie de un substitut natural, vegetal și sănătos pentru laptele de vacă. Laptele de migdale vă vine în ajutor cu numeroasele sale beneficii pentru sănătate și disponibilitatea ușoară pe piață. Este relativ ușor de făcut și acasă. S-a dovedit că laptele de migdale are mai mulți nutrienți în comparație cu laptele de lapte.
Toți acești nutrienți sunt responsabili pentru beneficiile uimitoare pentru sănătate și frumusețe, cum ar fi construirea oaselor și a mușchilor mai puternici, susținerea pierderii în greutate, îmbunătățirea vederii, menținerea condițiilor sănătoase ale inimii, asigurarea funcționalității adecvate a rinichilor și conferirea unei piele fără cusur radiantă.
Acesta este motivul pentru care laptele de migdale este un substitut recomandat pentru cei care urmează o dietă pe bază de plante sau alergic la produsele lactate (intoleranță la lactoză).
Beneficiile pentru sănătate ale laptelui de migdale
Cu abundența nutrienților prezenți în laptele de migdale, cu siguranță ne aduce beneficii în multe feluri. Este o opțiune sănătoasă excelentă de inclus în dieta ta vegană sau altfel.
Să vedem mai jos câteva beneficii din laptele de migdale.
1. Foarte nutritiv
Este posibil ca laptele de migdale să nu fie putere a macronutrienților similar cu laptele de vacă, dar produsele fortificate disponibile pe piață se apropie destul de mult. Faptele nutriționale ale laptelui de migdale sugerează că este bogat în mod natural în vitamine și minerale precum vitamina C, vitamina B6, tiamină, riboflavină, niacină, folat, vitamina E, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu și zinc.
2. Ajută în Managementul greutății
O cană de calorii din laptele de migdale este egal cu 60 de calorii, spre deosebire de 146 de calorii din laptele integral de lapte. Astfel, putem concluziona că este o băutură cu conținut scăzut de calorii, care este eficientă în planul dvs. de management al sănătății. Alegeți laptele neindulcit pentru a reduce și mai mult aportul de calorii.
3. Potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
Lactoza este un zahăr prezent în laptele de lapte și produsele sale. Incapacitatea de a digera lactoza provoacă gaze excesive, diaree și prea mult disconfort. Astfel, persoanele intolerante la lactoză pot consuma lapte de migdale ca înlocuitor fără lactoză.
4. Menține o inimă sănătoasă
Laptele de migdale are un conținut scăzut de colesterol și un conținut ridicat de grăsimi sănătoase (acizi grași omega), care ajută la menținerea unei inimi sănătoase. Este scăzut în sodiu și bogat în potasiu, care acționează ca vasodilatator, reducând astfel tensiunea arterială.
5. Întărește oasele
Laptele de migdale furnizează 30% din calciul zilnic necesar organismului pe porție. Aceasta funcționează împreună cu vitamina D fortificată din lapte pentru a ne întări dinții și oasele. Acest lucru reduce riscul de osteoporoză.
6. Sporește imunitatea
Nutriția laptelui de migdale ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos, care este util pentru a lupta împotriva multor germeni și microbi. Aportul regulat de lapte de migdale menține apărarea principală a corpului puternică și sănătoasă.
7. Oferă o piele strălucitoare fără cusur
Conținutul de vitamina E din laptele de migdale acționează ca un antioxidant foarte bun, care ajută la repararea deteriorării pielii, protejează de soare și reglează vitamina A din organism. Laptele de migdale este un excelent demachiant pentru piele.