13 sfaturi pentru a nu vă mai sabota dieta - Căi Prosper
de: Remie Longbrake | publicat: 22 mai 2019
Este bine cunoscut, dietele moft sunt peste tot. Se știe, de asemenea, că dieta este foarte dificilă și mulți nu obțin rezultatele dorite. Toți cei care încep o dietă vor simți nevoia să înșele din când în când. Dietele pot fi dificile, dar există modalități de ao ușura.
De multe ori stivuim puntea împotriva noastră și nici măcar nu ne dăm seama. Deoarece respectarea unei diete poate fi atât de provocatoare, nu are sens decât să vă oferiți toate avantajele posibile prin eliminarea sau planificarea celor mai probabile obstacole.
Folosirea acestor sfaturi pentru a vă menține dieta vă poate aduce succesul dorit.
1. Alcătuiește o listă de produse alimentare și rămâi la ea.
Înainte de a merge la magazin, pregătește o listă de mese pe care vei dori să le iei în următoarele zile sau săptămână. Luați în considerare ingredientele de care veți avea nevoie pentru a face aceste mese. De obicei, lista dvs. trebuie să includă legume proaspete, carne slabă, fructe, cereale și produse lactate.
2. Cumpărați perimetrul magazinului alimentar.
În cea mai mare parte, fructele, legumele, carnea și lactatele sunt toate pe perimetrul magazinului. A te lipi de marginea magazinului te poate ajuta la pierderea în greutate. Dacă trebuie să vă aventurați pe culoar, încercați să vă limitați să cumpărați doar ceea ce este pe listă.
3. Păstrați alimentele în afara casei care nu se potrivesc planurilor dvs. de dietă.
Nu îl poți mânca dacă nu este în fața ta sau în casă. Scoateți alimentele proaste înainte de a crea o provocare. Treceți prin frigider și cămară și identificați toate alimentele pe care nu ar trebui să le consumați. Dacă locuiți cu familia, implicați-i, astfel încât să vă ajute să vă îndepliniți obiectivele de slăbire.
4. Bea o cantitate suficientă de apă.
Vechea regulă este de 8 oz de apă pe zi. Deși acest lucru nu este întotdeauna adevărat, mulți nutriționiști și medici recomandă să beți atunci când vă este sete. Clima și activitățile dvs. pot afecta și cantitatea de apă de care aveți nevoie. Apa se umple dacă bei suficient din ea. Aceste dureri inițiale de foame pe care le primești ar putea de fapt să indice că ai sete. Dacă începeți mai întâi cu un pahar cu apă rece, care vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare. Există și apă în majoritatea fructelor, astfel încât aceasta poate fi folosită ca o gustare bună care vă va ajuta la aportul de apă.
5. Așteptați foamea.
Când ai pofta de a mânca ceva ce știi că nu ar trebui, nu te lăsa imediat. Încercați să vă ocupați sau beți mai întâi puțină apă. Așteptați-l câteva minute. Veți găsi adesea că dorința va dispărea. Cu toate acestea, este important ca atunci când mănânci să nu îți sabotezi dieta cu alimente care nu îți servesc bine corpul.
6. Concentrează-te asupra sănătății tale.
Consumul de ceva nesănătos se simte bine pe termen scurt, mai ales cu delicatese. Corpul tânjește cu zahăr și poate fi foarte dificil să nu mai hrănești acest obicei. O modalitate de a vă concentra pe termen lung este de a vă face sănătatea o prioritate. Veți fi mai puțin probabil să vă sabotați dacă vă gândiți pe termen lung. Exercițiul fizic și somnul suficient sunt esențiale în regimentul de dietă, alături de a mânca corect.
7. Evitați tăierea prea departe.