13 rețete de cădere în greutate
Publicat: 21 septembrie 2016 Ultima actualizare: 29 decembrie 2019
Arome proaspete de toamnă pentru un nou proaspăt.
Aerul proaspăt și toamnă este calea perfectă de a introduce noi rețete pentru meniul de slăbit. Aceste 13 rețete de scădere în greutate de toamnă vă oferă opțiuni sezoniere delicioase pentru a pierde în greutate și a-l menține definitiv.
Chiar dacă multe fructe și legume se mută în afara sezonului, aveți în continuare o mulțime de produse proaspete de slăbit din care să alegeți. În funcție de locul în care locuiți, s-ar putea să găsiți cartofi dulci, ciuperci, dovleci și dovlecei de multe soiuri. Toamna este, de asemenea, sezonul principal al mărului, așa că faceți provizii de soiurile dvs. preferate; merele conțin pectină, un tip de fibre care vă vor ajuta să vă subțiați.
Odată cu trecerea la vreme mai rece, este încă important să includeți în dieta dvs. fructe și legume întregi. Produsele din sezon sunt mai ușor de găsit și adesea mai puțin costisitoare decât alimentele din afara sezonului. Dacă aveți o rețetă care solicită produse în afara sezonului, este posibil să puteți schimba opțiunile înghețate. Legumele congelate sunt o alegere deosebit de convenabilă atunci când pregătiți rețete de slăbit în aragazul lent. Căutați legume congelate fără adaos de zahăr sau sare.
1. Panele de varză prăjite picante
Varza Superfood este un aliment de top pentru slăbit. Am făcut-o cu multe condimente gustoase aici, inclusiv muștarul Dijon, roșii uscate la soare și multe altele!
2. Curry de vinete, cartofi și ciuperci
Încălziți-vă într-o noapte clară cu această rețetă. Cu doar 173 de calorii pe porție, vă va ajuta să pierdeți kilograme și să vă satisfaceți pofta de mâncare.
3. Salată de vinete prăjite și quinoa
Quinoa oferă proteine și bunătate din cereale integrale în acest fel de mâncare delicios, perfect pentru orice meniu de scădere în greutate din toamnă.
4. Salată Kale și Yam Fript
Kale, plin de fibre de slăbire, și igname sunt adăugiri naturale la meniu atunci când doriți să slăbiți și să-l păstrați. Acest fel de mâncare este ușor dulce și este plin de gemuri cu nutrienți mai sănătoși.
5. Lasagna cu dovleac și spanac
Amestecați meniul de paste cu această rețetă potrivită pentru talie, făcută cu tăiței din cereale integrale și legume gustoase de toamnă.