10 sfaturi pentru a vă întări împotriva răcelilor și a gripei Serviciile de testare a sănătății Midland

Este sezonul ... Sezonul rece și gripal, adică! Odată cu toamna, vine momentul primordial pentru o vacă împotriva gripei, deoarece începe sezonul de răceală și gripă. Profesioniștii din domeniul medical recomandă vaccinarea împotriva gripei până la jumătatea lunii octombrie, pentru a fi pregătiți pentru influxul inevitabil de boli de răceală și gripă care durează oriunde din octombrie până în mai!

În plus față de vaccinul antigripal, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni răceala și gripa de a vă abține în acest sezon. De la rutine zilnice simple până la ceea ce ar trebui să mănânci, următoarele sunt zece sfaturi pentru a vă ajuta să vă protejați pe dvs. și familia dvs. în acest sezon ...

Construiți-vă sistemul imunitar în mod natural

Este important pentru sănătatea ta să mănânci alimente sănătoase, sănătoase pe tot parcursul anului. Dar în timpul sezonului de răceală și gripă, este mai important ca niciodată să vă asigurați că includeți alimentele care stimulează imunitatea în dieta zilnică. Unele alimente care sunt bogate în substanțe nutritive cu scopul de a îndepărta boala includ:

Bea verde

A mânca sănătos poate fi completat și de a bea sănătos. Există multe tipuri diferite de ceaiuri din plante care pot menține răcelile și gripa la distanță în acest sezon. Ceaiul verde, ceaiul de mușețel (dovedit că ajută la creșterea activității antibacteriene) și Echinacea (cu puternice proprietăți antioxidante și antivirale), pentru a numi câteva, sunt alegeri excelente în locul ceaiului sau cafelei tradiționale din această iarnă. A te menține hidratat este esențial în timp ce încerci să rămâi sănătos. Consumul de apă din abundență este la fel de important în timpul iernii ca și în lunile fierbinți de vară.

Suplimentare

Ginseng: Cercetările sugerează că, luând Ginseng din America de Nord pe tot parcursul sezonului rece și gripal, vă puteți diminua simptomele atunci când vă îmbolnăviți și că această plantă poate ajuta la prevenirea bolilor cu totul.
Zinc: S-a dovedit că zincul ajută la accelerarea timpului de recuperare după răceli și gripă. Este important să începeți să luați zinc imediat după ce începeți să simțiți simptomele de a fi bolnav.
Probiotice: atunci când sunt luate în mod regulat, probioticele pot ajuta la reducerea regularității infecțiilor tractului respirator superior. De asemenea, sunt dovedite că ajută la sincronizarea funcției imune.
Ulei de oregano: Dacă vă puteți descurca cu aroma puternică, uleiul de oregano este un plus valoros pentru orice rutină de prevenire a răcelii și a gripei. Acest ulei conține carvacrol, un puternic antioxidant cu proprietăți antimicrobiene. Dar, la fel ca în cazul tuturor uleiurilor esențiale, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe orice fel de regim.

Igienă personală

Spălați-vă mâinile și des! Spălarea mâinilor este dovedită științific că este una dintre cele mai simple modalități de a vă proteja împotriva germenilor care pot provoca răceală și gripă. Asigurați-vă că vă spălați mâinile corect, între toate degetele și bine, timp de cel puțin 20 de secunde. A purta în jurul valorii de dezinfectant pentru mâini în această perioadă a anului este întotdeauna o idee bună. Încercați să evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura, mai ales în timp ce sunteți afară și expuși la mai mulți germeni. Cercetările arată că menținerea sănătății bucale este, de asemenea, o componentă cheie a sănătății dumneavoastră generale. S-au găsit legături directe între bolile orale și bolile de inimă, diabetul și bolile respiratorii, acestea din urmă putând avea un impact semnificativ asupra răcelii sau gripei. American Dental Association recomandă spălarea dinților cel puțin de două ori pe zi, urmată de folosirea aței dentare, în termen de treizeci de minute după mese.