10 sfaturi fără prostii pentru scăderea în greutate (fără a urma o dietă); Vickie Sorensen; cu LUCRĂRI CU NATURA

14 ianuarie 2020

Este începutul unui nou an, iar mulți oameni au pierderea în greutate ca noua rezoluție anuală # 1, mai ales după exces în timpul sărbătorilor. Dacă aceasta este rezoluția ta de Anul Nou, iată sfaturile noastre fără sens despre cum să slăbești fără să ții o dietă.

prostii

Păstrează-l curat
Fii cititor de etichete! Asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt cât mai aproape de forma lor originală. Evitați alimentele care conțin ingrediente pe care nu le puteți pronunța sau nu le recunoașteți și alegeți organice ori de câte ori este posibil.

Nu te înfometa
Studii care arată că dacă mănânci regulat gustări sănătoase, atunci mănânci mai puțin în timpul meselor și menții o greutate corporală mai sănătoasă. Păstrați la îndemână gustări sănătoase, cum ar fi fructe și legume proaspete, nuci și semințe, pentru a vă satisface foamea și a preveni poftele nesănătoase.

Prinde niște Zzz
Când nu dormi suficient, corpul tău produce hormoni care te fac susceptibil la supraalimentare, fiind în același timp mai puțin mulțumit. Un corp lipsit de somn va produce, de asemenea, o cantitate mai mare de hormon al stresului, cortizol, care declanșează pofta de alimente zaharate sau încărcate cu carbohidrați și determină corpul să stocheze mai multe grăsimi. Deci, asigurați-vă că dormiți frumusețea!

Hidrat!
Știați că creierul dvs. interpretează greșit tacul de sete ca un tac de foame? Aveți nevoie de minimum opt pahare de apă de 8 oz pe zi pentru a stimula digestia, a reduce poftele și a facilita eliminarea corectă. Încercați să beți un pahar mare de apă cu 15-20 de minute înainte de fiecare masă. Ar trebui să găsiți o îmbunătățire a digestiei, precum și un apetit redus!

Se împachetează în proteine
Consumul de proteine ​​slabe la fiecare masă vă va ajuta să vă stabilizați zahărul din sânge, să vă faceți să vă simțiți mai plini și să ardeți mai multe calorii pe măsură ce digeră decât carbohidrații sau grăsimile. Încercați să vă asigurați că fiecare masă conține o sursă de proteine, cum ar fi ouă, fasole sau leguminoase, semințe, nuci, pește sau carne slabă, hrănită cu iarbă. Marele lucru legat de acest principiu simplu este că este vorba despre adăugarea la dieta ta, nu reducerea sau eliminarea nimicului!