10 moduri de a vă stimula sistemul imunitar în vremuri de COVID-19, potrivit SHA Wellness Clinic
Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.
Amplasat pe Costa Blanca din Spania, SHA Wellness Clinic este una dintre cele mai importante destinații de wellness din lume. Se știe că această stațiune de sănătate atrage pe toată lumea, de la sportivi de elită, la celebrități de la Hollywood și modele Victoria’s Secret, precum și oligarhi și miliardari asortați. Ei vin să slăbească, să detoxifice sau să participe la programul SHA Healthy Aging. Alții vor să-și reseteze mintea și corpul, să adopte noi obiceiuri sănătoase sau pur și simplu să scape de toate.
Sea, SHA Wellness Clinic este una dintre destinațiile de wellness de prim rang din lume.
IMAGINE CURTESY SHA WELLNESS CLINIC
Concepută de guru-ul wellnessului Alfredo Bataller, metoda SHA de mare succes se bazează pe o abordare holistică a wellness-ului care combină cele mai noi progrese în medicina occidentală și terapiile naturale progresive, cu un accent deosebit pe nutriție sănătoasă, echilibrată și exerciții fizice.
De la redeschiderea din iulie, SHA a introdus o serie de noi servicii special concepute pentru epoca COVID-19. La toate rezervările au fost adăugate consultații privind imunoterapia și profilul limfocitelor pentru a evalua starea sistemului imunitar al oaspeților, în timp ce a fost dezvoltat și un nou pachet de întărire a sistemului imunitar. O „asigurare SHA” completă acoperă cheltuielile medicale și cheltuielile aferente în cazul unui test COVID-19 pozitiv la sosire.
Clinica de wellness din Spania pentru a-și reseta corpurile și mințile.
IMAGINE CURTESY SHA WELLNESS CLINIC
Deci, cum putem aplica metoda SHA în viața noastră de zi cu zi pentru a oferi sistemului nostru imunitar un impuls suplimentar în timpul COVID-19? Iată câteva sfaturi de la Alfredo Bataller și echipa sa de experți de la SHA Wellness Clinic:
1. Alegeți fructe și legume de sezon
Alfredo Bataller, fondatorul SHA Wellness Clinic: O dietă echilibrată care include o mulțime de fructe și legume, vitamina C și antioxidanți ajută la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor. Este foarte recomandat să alegeți fructe și legume care sunt în sezon pentru a vă asigura că sunt cât mai proaspete și hrănitoare.
2. Bucurați-vă de superalimente care stimulează imunitatea
Melanie Waxman, expertă în nutriție sănătoasă: Pentru a menține sistemul imunitar în perfectă stare de funcționare, ar trebui să ne bucurăm de o dietă bazată pe alimente proaspete care ajută la menținerea echilibrului microbiotei intestinale. Ar trebui să includă cereale integrale, fasole, alge marine (spirulina), nuci, semințe, legume cu frunze verzi, cum ar fi kale, ceapă, usturoi, praz și sparanghel și fructe, cum ar fi merele.
fructe organice, de sezon, legume, semințe, nuci și niște pești și fructe de mare. Ca acest ceviche roșu de creveți cu castraveți și ardei ají galbeni.
IMAGINE CURTESY SHA WELLNESS CLINIC
3. Faceți exerciții moderate
Luis Ganso, antrenor personal: Exercițiile moderate, cum ar fi 30 de minute de mers pe jos, s-au dovedit a îmbunătăți funcția sistemului imunitar. Acest tip de exercițiu ne întărește capacitatea respiratorie, mobilizând anticorpii și celulele albe din sânge pentru a circula mai repede și pentru a detecta și neutraliza atacurile externe. Între timp, creșterea temperaturii corpului ajută la prevenirea dezvoltării infecției.